Отзывы людей о Диета Малышевой

Диета Малышевой

Известный доктор, телевизионная ведущая и диетолог Елена Малышева предложила свой способ оздоровить организм, избавив его от лишнего веса. Ее метод основан на употреблении в пищу продуктов, содержащих минимальное количество растительных и животных жиров и соли. Кроме того, не рекомендуются, в лучшем случае, минимизируются пищевые блюда, приготовленные из картофеля, риса, свеклы и моркови. Выпечка, сладости и алкоголь недопустимы совсем или в крайне малых количествах. Сама диета рассчитана на довольно продолжительный срок – она длится 2-3 месяца. Несмотря на определенные усилия, приложенные для нормализации веса, автор методики уверяет в минимальной нагрузке на организм, а полученный результат не изменится в течение двух лет. В любом случае, при избавлении от лишних килограммов организм не только становится более здоровым, но и, что немаловажно, улучшается и психологическое состояние человека. Положительный настрой вообще считается частью оздоровительной программы Елены Малышевой.

Сам метод диеты Малышевой состоит из нескольких правил, соблюдение которых гарантированно сдвинет вес организма в сторону уменьшения с той точки, в которой он оказался по вине своего хозяина.

Правило № 1 – не голодать. Диета – не голод или изнуряющие мучения привычного к еде тела. Есть надо 5 раз в день, но небольшими порциями. Из них только три приема пищи являются основными, а оставшиеся два скорее дополнительные, поддерживающие. Завтрак рекомендуется проводить в 8 утра, обед в полдень, в 12-13 часов. Ужинать не позже семи часов вечера. Допускается второй завтрак, около 10 утра и полдник, в 16-17 часов. Последние дополнительные трапезы должны состоять из фруктов.

Правило № 2. Для его выполнения рекомендуется воспользоваться суточным калькулятором калорий. Необходимо правильно подсчитать ежедневные энергетические потребности организма, в зависимости от возраста, образа жизни и вида работы. Важно учесть, что такой калькулятор показывает рекомендованное число калорий для желаемого веса, поэтому не стоит указывать цифру веса имеющегося. Разумеется, необходимо строго придерживаться рекомендованной величины. Быстрое похудение только навредит, а минутные расслабления уничтожат предыдущий труд.

Правило № 3. Психологический фактор. Очень важно не только изменение и поддержание веса тела, но и общий положительный настрой. Уверенность в правильности выбранного действия и позитивное настроение помогают организму в оздоровлении. При таком эмоциональном подъеме полученная от еды энергия будет расходоваться на улучшение самочувствия, а не откладываться в ненужных жировых отложениях. Официального бесплатного описания и доступа к диете Елены Малышевой в интернете нет.